暨南大学自考考试前焦虑症应该如何应对？

来源：继续教育 2023-05-31 13:01:28 点击数：次

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　　求学阶段，同学们都经历过大考小考各种考试，即使身经百战，很多考生还是禁不住患得患失，常常在考前焦虑不安。越是临近考试，考生更容易浮躁，情绪波动大、压力大，甚至患上自考考前焦虑症，那么自考考试前的焦虑应该如何应对呢?

　　学得好不如考得好，虽然没有高考那种千军万马过独木桥之感，但是它也是很多考生圆梦大学的一场重要的考试。因此，很多考生都很重视，辛苦备考这么多个日子，走过寒冬酷暑，要是让自考考前焦虑影响了自己，考生很容易发挥不出来自己的正常水平。

　　因此，建议考生一定要学会调整心态，心态决定一切。俗话说：“尽人事，听天命”。考生要学会分析导致自己焦虑的根本原因，其实大部分都是因为太看重自考考试结果。

　　针对考生如何克服自考考前焦虑症，具体怎么要做呢?暨南大学自考网给出了如下建议：

　　一、调节紧张情绪，合理释放压力

　　考生要认识到自学考试前的紧张是再正常不过的现象，紧张来源于复习压力，因此考生要学会适当减压，合理发泄，调节自己的心理状态，缓解学习压力。可以慢下来去听听音乐，去散散步，运动或找朋友倾诉等，这些都是很好的释放压力的方式。

　　二、学会积极的自我暗示，进行正确的自我评估

　　考生要给自己积极的自我暗示，增强自己的信心。告诉自己“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”，“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”千万不要患得患失，毕竟考试课程只要及格就可以了，所以考生不要把结果预想得太糟糕，要相信自己一定可以。

　　三、合理安排作息时间，有必要的考生要及时进行心理疏导

　　虽然临近自考，但要记住不要慌了阵脚，很多没有充分准备好的考生，喜欢临时抱佛脚，也建议不要通宵复习，这样很容易影响精神状态，反而效率不高。最后冲刺阶段，保证充足睡眠，合理安排复习时间，保持良好心态，你才能在考场上发挥出应有的水平。对于自考考前焦虑特别严重的考生，建议及时找老师或者心理医生，寻求心理帮助，一定不要因为自考考前焦虑症，而白白浪费了自己的辛苦努力。

　　若考生还有其他考前想了解的问题，也可以咨询下加入考生交流群。

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